体内湿气重,调理大法

日期:1502075040 返回列表

大家应该有所发现,湿气这个词是最近一直被重视的,湿气重有很多的表现,比如精神不振感觉困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等等,所谓千寒易除,一湿难去,我们来看看有哪些祛湿的调理大法。

多运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。 运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

拔罐疗法

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便,很适合在家中自我养护身体,祛除湿气。

食疗祛湿

祛湿是一个比较长期的过程,我们也可以在日常生活饮食中注意一些,以红豆、薏米、燕麦、山药、小麦胚芽、茯苓等多种食材按一定比例混合熬粥可以祛除湿气,红豆薏仁粉也有很好的祛湿功效。

避免环境潮湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。1、不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 2、潮湿下雨天减少外出。 3、不要穿潮湿未干的衣服。 4、不要湿着头发睡觉,洗澡后将头发吹干或者自然风干,否则湿气容易侵入体内。

饮食清淡

避开生冷、甜腻食物,别喝酒 外部环境仅仅是诱因,体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿,所以,在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。另外,酒助湿邪,酒精少碰为好。

调味品

多用葱、姜、蒜。这是我们家用最普通的几种调味料,它们在为我们的菜肴增加味道的同时,还有着不可替代的药用价值。


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